ילדים ושינה – נושא כאוב ו”מדיר שינה” בהרבה מאוד בתים – וההורים ע”פ רוב מוצאים עצמם מתוסכלים וחסרי אונים.
כול ההתעסקות עם השינה- לפניי שהילדים הולכים לישון, אחרי שהילדים כבר ישנים ובלילה כשהם מתעוררים שוב ושוב יוצרת אצל ההורים מתח רב וכעסים (לפעמים בלתי נשלטים). הילדים מצידם, רואים את התמונה קצת אחרת. עבורם ההתעסקות עם השינה היא כלי מצוין לקבלת תשומת לב ושליטה מהמקום ה”טוב” ביותר.
למה הילד לא רוצה לישון?
ישנם כמה סיבות וגורמים לחוסר היכולת של ילדים לישון בקלות ומה שבטוח הוא שהילדים “מאמצים” את כולם:
– חוסר עקביות, גורם משמעותי שמלמד את הילדים שההתמודדות עם השינה נתונה לשינויים ולכן בכול פעם הם רוצים לבדוק כיצד היום (בשונה מאתמול) ההורים “יתפקדו” בזמן השינה.
– תשומת לב מיותרת, עבור ההורים הרצון שהילד ילך לישון הוא מובן מאליו אבל כשההתעסקות סביב השינה הופכת להיות המוקד העיקרי בבית ובנוסף מלווה גם כעס וחוסר סבלנות, הילדים “זוכים” למנה גדושה של תשומת לב (זה ממש משחק עבורם), מה שגורם לשינה ללכת לאיבוד עד כדי התעוררות מוחלטת וקשיי הרדמות לאורך זמן.
– תגובות שונות ולא מתואמות של ההורים, כאשר כול אחד מההורים מתנהל ומגיב אחרת, נוצרים בעיות שינה של ממש. תחשבו מה קורה לילד שאמא מתנהלת מולו ומנסה להרדימו בדרך אחת ואבא מגיב בדרך שונה לגמרי. מה נכון? אצל מי הילדים נרדמים טוב יותר? מתי הילד יתעורר הרבה פעמים בלילה ולמי הוא יפנה בבקשה שיבוא אליו, לאמא או לאבא? הילדים יודעים לזהות היטב מי “נשבר” ועם מי “אסור להתעסק” ותסמכו עליהם שזה לא מה שיגרום להם לישון ולהירדם בלילה.
מה עושים?
הדבר החשוב ביותר הוא עבודת צוות. כשמגיעים לזמן שינה חשוב שההתנהלות והמסרים מול הילדים יהיו עקביים ומתואמים.
שנית, מחליטים על דרך התנהלות וסדר לילה (בדיוק כמו שחשוב לילד שיהיה סדר יום) וכך הופכים את נושא השינה לחלק חשוב מסדר היום ה”רגיל”.
ולפיתרון החשוב ביותר סביב השינה- מפסיקים לדבר ומתחילים להתנהל. ברגע שהילד נכנס למיטה אין יותר דיבורים, הסברים וכעסים. ברגע זה ההתנהלות בבית הופכת להיות התנהלות שקטה לחלוטין. הילד יורד מהמיטה? מחזירים בדממה מוחלטת ובלי מילים.
מי לדעתכם ישבר קודם? ההורים או הילדים?
טיפ קטן: זה לא מצליח בלילה הראשון, זה לוקח זמן. הילדים מבינים שכאשר אין תשומת לב (והלילה הוא לא זמן למשחק) ובמקביל ההורים מתנהלים יחד ובעקביות, הילדים לומדים לישון. מוזמנים לנסות.
לילה טוב.
